失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，常常会让我们感到疲惫不堪。以下是一些小偏方，可以帮助你缓解失眠多梦的问题。
1. 调整睡眠环境
为了保证充足的睡眠，我们需要一个安静、暗淡的睡眠环境。关闭电视、手机等电器，尽量避免吵闹和光线干扰。如果有必要，可以使用耳塞或者眼罩。
2. 规律作息
在保证充足睡眠质量的前提下，我们还需要尽量保持作息规律。每天相同的入睡时间和起床时间可以帮助身体建立正常的生物钟，让我们在睡眠中得到更好的休息。
3. 改善饮食
饮食对睡眠有着重要的影响。避免饮用咖啡因等刺激性饮料，晚餐少食或者早点吃。此外，富含镁离子和维生素B6的食物如香蕉、芝麻等也可以帮助改善睡眠质量。
4. 适当运动
适当的运动可以帮助我们消耗身体的能量，增加睡眠质量。但是需要注意运动时间，睡前过于剧烈的运动会导致身体难以放松。
5. 放松训练
通过深呼吸、冥想等方法进行放松训练，可以帮助我们忘却白天的烦恼，进入深度睡眠。此外，听一些轻松愉悦的音乐也可以缓解睡眠问题。
以上是一些小偏方，希望大家可以根据自己的情况选择合适的方法来改善失眠多梦的问题。