益智仁，是一种坚果类食品，由于其含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等，从而具有许多有益人体健康的功效。
- 提高血脂：益智仁中富含的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，从而起到降低血脂的作用。
- 保护心血管：益智仁中的芦丁能够增强心脏收缩力，预防冠心病等心血管疾病的发生。
- 促进消化：益智仁中富含的蛋白质和植物纤维可增加肠道蠕动，促进食物消化和排泄。
- 增强免疫力：益智仁中的亚油酸具有抗氧化作用，可以增强机体免疫力，抵御疾病。
- 保护视力：益智仁中的维生素E和锌等微量元素可以预防眼睛老化、失明等问题。
总之，益智仁具有多种作用与功效，经常食用能够提高人体健康水平，但是应注意适量食用，避免发生过量摄入导致的不良反应。