南瓜子的功效与作用及

南瓜子是一种常见的食品，不仅味道美味，而且具有多种功效和作用。

营养价值

• 蛋白质：南瓜子富含优质蛋白质，可以提供人体所需的必要氨基酸。
• 脂肪：南瓜子富含健康的不饱和脂肪酸，对人体有很好的保健作用。
• 维生素：南瓜子含有丰富的维生素E、B族维生素等，可以提高人体免疫力，维护身体健康。
• 矿物质：南瓜子富含钾、镁、铁等矿物质，可以促进人体新陈代谢，维持身体正常功能。

功效与作用

• 滋补养颜：南瓜子含有丰富的维生素E，可以抗氧化、延缓衰老，使皮肤更加健康美丽。
• 缓解压力：南瓜子中含有丰富的镁，可以舒缓神经、缓解压力，改善睡眠质量。
• 预防癌症：南瓜子富含多种天然化合物，如植物固醇和抗氧化剂，有助于预防多种癌症的发生。
• 改善前列腺健康：南瓜子含有丰富的锌，可以改善前列腺健康，预防相关疾病的发生。

综上所述，南瓜子不仅是美味的零食，而且具有多种营养价值、功效和作用，是一种非常健康的食品。